Yoga
Personlig Yoga
Jag erbjuder PT-yoga för dig som vill skräddarsy yoga och få personlig coachning utifrån dina behov. Sessionerna byggs och anpassas efter dina behov och utifrån dina förutsättningar. Passar dig är helt ny på yoga såväl som för dig som yogat innan och vill fördjupa din praktik. För dig som har skador och begränsningar kan detta vara ett bra sätt att få hjälp hur yogan kan hjälpa och hur du kan anpassa.
Hör gärna av dig om du är intresserad så hittar vi en lösning som passar dig.
Din Investering:
800 kr/timme. Betala 2000 kr för tre tillfällen.
Dropin-klasser
Soft flow
En lugn yogaklass med fokus på andning och närvaro. Ett tillfälle att landa och hitta tillbaka till dig själv och din kropp. Under klassen utforskar vi mjuka flöden, andningsövningar, meditationer och positioner för hela dig. Klassen avslutas med en återhämtande avslappning. Lämnar dig mjukare, lugnare och återhämtad. Passar dig som vill ha ett långsammare tempo och tid att hitta in i positionerna och flödena och anpassa dem efter din kropps dagsform. Utmärkt för dig som lever en stressig vardag och behöver en stund att röra dig prestationslöst och tid att landa i kroppen och andetaget. Klassen leds av Maria F.
Yin/Restorative yoga
Önskar du en stund att verkligen ladda dina battarier och få en återhämtande stund? Då är denna klassen för dig. Här får du både delar av yinyoga som är beskrivet nedan, och restorative som är en yogaform för total avslappning och återhämtning på djupet. I restorative får du tillfälle att vila i olika positioner i upp till 15 minuter med enbart olika ljud som klangskål, vindspel, snäckskal eller rainmaker som sällskap. Ljuden bidrar med en ytterligare dimension av avslappning i form av att vibrationerna från ljuden påverkar hela din kropp och ditt sinne på ett djupare plan. Klassen leds av Anna.
Globalyoga
Detta är en klass för dig som vill ha rörelse för hela kroppen, bli varm och få chans att utmana både styrka, rörlighet, fokus och balans i olika yogapositioner och flöden. Klassen hålls med musik som tongivare och inspiration, och lekfullhet och nyfiket utforskande tillsammans med personliga intentioner (syften) är vägledande. Du får också chans att vila sinnet och släppa vardagens brus, vilket verkar stresslindrande och renande för sinnet. Du anpassar efter din kropps förmåga och dagsform.
"Moving meditation" "Träna smartare, inte hårdare"
Klassen ligger på schemat och bokas här
Yin yoga
En stillsam och meditativ yogaform där fokus ligger på återhämtning både kroppsligt och mentalt. Varje position hålls mellan 3-7 minuter och vi använder oss av bolster (kuddar) och filtar för att stötta upp kroppen och underlätta total avspänning. Yinyoga arbetar in i dina djupaste lager av bindväv, skelett och ligament och ger dessa ny näring och återhämtning. Yinyoga kan ge dig bland annat lugn, minskad stress, ökad rörlighet, bättre hållning, smärtlindring och bättre sömn. Passar alla nivåer.
Klassen ligger på schemat och bokas här
Somatic flow
Somatic Flow är en yogaform där du utgår från din egna kropp. Vi använder både stillastående positioner samt bygger ihop dom till flöden. Yogaläraren kommer med förslag där du sedan uppmuntras att känna hur det känns i din egna kropp och därefter kanske flyttar och anpassar så det känns rätt för just dig. Det är poängen med denna typ av yoga: att lära dig höra din egen inre vägledning. Klassen är för dig som vill röra på dig, och vara fysisk. Det kan innebära att du vill utmana din styrka och rörlighet, det kan också innebära att du vill röra på dig för att få en bättre kroppskännedom. Klassen leds av Malin.
Tack Ulla Gertsen Elm för foto.